Un aumento del desiderio sessuale di un uomo si verifica sotto l'influenza di un complesso di fattori interni e cause esterne. Mangiare i cibi giusti che normalizzano il background ormonale, il lavoro del sistema endocrino e cardiovascolare, favorisce l'attività sessuale maschile e l'aumento della libido.
Da cosa dipende la libido?
Il termine libido è stato introdotto per la prima volta da Sigmund Freud e si riferisce al desiderio sessuale.
Per la componente fisiologica dell'inizio dell'attività sessuale in un uomo, è responsabile il livello dell'ormone testosterone, la cui secrezione può essere indebolita a causa di interruzioni del sistema endocrino o nervoso. Il fattore psicologico ha un impatto altrettanto grave sulla libido: stress, difficoltà relazionali, sovraccarico emotivo, sindrome da stanchezza cronica influenzano negativamente il desiderio sessuale maschile.
Come aumentare il desiderio sessuale degli uomini con il cibo
Un aumento della libido negli uomini con l'uso di determinati prodotti è possibile a causa dell'effetto dei microelementi in essi contenuti sulla potenza. Gli afrodisiaci naturali (sostanze che aumentano l'eccitazione sessuale, aumentano il desiderio sessuale di un uomo) sono composti dai seguenti componenti:
- zinco, fosforo, potassio: attivano la secrezione di testosterone;
- vitamina A - è coinvolta nella produzione di progesterone;
- magnesio - promuove la produzione di dopamina;
- selenio - è coinvolto nel meccanismo dell'erezione;
- vitamina E - è coinvolta nella regolazione del sistema ormonale.
Per ripristinare l'equilibrio ormonale e aumentare il livello di eccitazione sessuale, un uomo dovrebbe seguire a lungo le seguenti regole dietetiche (almeno tre mesi):
- La dieta quotidiana dovrebbe essere dominata da cibi contenenti fibre vegetali (verdure e frutta) e proteine (carne, pesce, uova, noci). Il livello di carboidrati deve essere ridotto.
- Osservare l'equilibrio del contenuto di vitamine (gruppi A, E, C, B) e microelementi (magnesio, zinco, calcio, selenio, potassio) negli alimenti consumati.
- Utilizzare quando si cucinano spezie che attivano i processi metabolici, normalizzano la circolazione sanguigna (radice di zenzero, chiodi di garofano, cardamomo, cannella).
- Mangia cibi che aumentano la secrezione di testosterone ogni giorno (noci, erbe aromatiche, uova di quaglia, frutti di mare).
Elenco di prodotti che aumentano la libido maschile
Un aumento sostenibile della libido maschile può essere raggiunto con un consumo quotidiano equilibrato dei seguenti alimenti da parte di un uomo:
- carne magra;
- frutti di mare;
- frutta;
- spezie;
- funghi;
- uova;
- verdure;
- noccioline;
- cioccolato amaro.
Una piccola quantità di questi prodotti dovrebbe essere nel menu ogni giorno per almeno 3-6 mesi. La dieta dovrebbe contenere una quantità sufficiente della componente proteica responsabile della potenza e della resistenza. È meglio rendere le cene leggere, è consigliabile rinunciare all'abuso di alcol e ad altre cattive abitudini.
Frutti di mare
I ben noti afrodisiaci naturali ad azione rapida che aumentano rapidamente il livello di testosterone nel sangue sono le ostriche, le cozze e altri frutti di mare. Le loro altre proprietà utili per la potenza maschile, il desiderio sessuale:
Prodotto |
Effetto sulla libido |
|---|---|
Ostriche |
L'alto contenuto di zinco e aminoacidi aumenta la secrezione di testosterone e migliora la qualità del liquido seminale. |
Pesce (sgombro, passera, salmone, tonno, salmone rosa, merluzzo) e olio di pesce |
Contiene molto fosforo, iodio, zinco, ferro, vitamine A, E e D. L'olio di pesce inibisce la produzione di cortisolo (ormone dello stress) |
Granchi, calamari, gamberi |
Normalizzare il funzionamento della tiroide, che ha un effetto benefico sulla regolazione dei livelli ormonali |
cozze |
Una fonte di proteine facilmente digeribili coinvolte nella produzione del liquido seminale |
noccioline
Per migliorare la qualità degli spermatozoi e aumentare il desiderio sessuale, si consiglia a un uomo di mangiare 50-75 g di una varietà di noci. Proprietà di ogni tipo di frutta a guscio:
tipo di noci |
Effetto sulla libido maschile |
|---|---|
Mandorla |
Contiene vitamine A ed E, zinco, magnesio e potassio, che normalizzano la secrezione degli ormoni sessuali maschili |
Noci |
Migliora la motilità degli spermatozoi, la qualità dello sperma |
Noce brasiliana |
L'alto contenuto di arginina fornisce un aumento dei livelli di testosterone e un aumento del flusso sanguigno ai genitali |
Anacardi |
Contiene Zinco e Arginina per un miglioramento duraturo dell'eccitazione sessuale |
Prodotti a base di carne
Un uomo adulto ha bisogno di circa 50 g di proteine animali al giorno, mentre 2-3 volte a settimana è necessario sostituire i prodotti a base di carne con pesce o frutti di mare e includere nella dieta piatti a base solo di alimenti vegetali 1-2 volte al giorno. L'influenza delle proteine della carne sulla potenza maschile:
prodotto a base di carne |
Effetto sulla libido |
|---|---|
Carni rosse (manzo, vitello) |
Normalizzare la composizione del sangue, lo stato dei vasi; fornire la piena circolazione sanguigna negli organi pelvici, organi genitali, che contribuisce al funzionamento stabile dei meccanismi riproduttivi |
pollo, tacchino |
La carne di pollame dietetica è più digeribile, è una fonte completa di proteine facilmente digeribili che aumentano il livello generale di forza fisica, resistenza di un uomo |
Fegato, reni (manzo o pollo) e altre frattaglie |
Contiene molto zinco, ferro, vitamine liposolubili che hanno un effetto benefico sulla produzione degli ormoni sessuali |
Frutta
Le fibre vegetali, contenute in grandi quantità nei frutti, migliorano la qualità del liquido seminale, aumentano il livello di eccitazione sessuale. Proprietà di alcuni tipi di frutti che migliorano la libido:
Tipo di frutta |
Influenza |
|---|---|
fichi |
Migliora le condizioni del sistema vascolare, il flusso sanguigno agli organi del sistema riproduttivo, la qualità del liquido seminale |
Anguria |
L'amminoacido che è una parte di una bacca attiva la circolazione del sangue, rafforza un'erezione |
Banana |
Contiene potassio, che migliora le condizioni del sistema nervoso. Dà al corpo molta energia. |
Altri prodotti
I seguenti prodotti hanno proprietà afrodisiache:
Prodotto |
Effetto sulla libido |
|---|---|
Uova |
Le uova di quaglia crude aiutano a rimuovere il colesterolo in eccesso, migliorare la composizione del sangue, attivare la circolazione sanguigna, che migliora la potenza maschile |
Verdi (basilico, timo, cumino) |
Migliora il desiderio sessuale |
Spezie |
Attiva tutti i processi metabolici, la secrezione di ormoni sessuali |